当前位置:北京海淀泰康养老女性练腹肌可以喝啤酒吗 酒精严重影响肌纤维你还敢喝
练腹肌可以喝啤酒吗 酒精严重影响肌纤维你还敢喝
2023-01-20

练腹肌可以喝啤酒吗

练腹肌不可以喝啤酒,换句话说,练腹肌最好不要碰酒精。理由有三:

1、酒精热量高

酒素有液体面包之称,属于纯热量食品,喝了之后腹部脂肪很快堆积,你还想腹肌出来?

2、酒精会破坏肌纤维

酒精还会严重影响肌纤维蛋白的合成率,并且加速肌纤维的分解,而且酒精对训练后肌纤维的生长也有着很大的破坏力。

所以,练腹肌期间饮酒会由于酒精对肌合成和和激素水平的影响,导致肌肉在锻炼后恢复速度变慢,不仅这次白练了,下次训练,还是会受到酒精的负面影响。建议健身者远离酒精。

3、酒精阻碍肌肉修复

做完腹肌训练后,肌肉急待修复,可是,喝酒会导致人体内的氧化应激反应和炎症,破坏了内质网的动态平衡。而内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器,酒精就会影响内质网的肌肉修复功能。